Praxishilfe Anti-Stress-Box für Lehrkräfte

Praxishilfe Anti-Stress-Box für Lehrerinnen und Lehrer

Tagtäglich begegnen Lehrerinnen und Lehrern einer Vielzahl spezifischer Herausforderungen und Belastungen in Schule, die aus den Charakteristika des Lehrerberufs, den Anforderungen des Arbeitsplatzes Schule, aber auch aus den bildungspolitischen Reformierungsversuchen des Schulsystems resultieren.

Wie kann ich als Lehrkraft unter diesen Bedingungen gesund bleiben? Dieser Frage begegnet die Anti-Stress-Box mit Reflexions- und Anwendungsübungen für den individuellen Gebrauch, die es Lehrerinnen und Lehrern ermöglicht, ihre eigenen Ressourcen gegen beruflichen Stress zu aktivieren und zu stärken. Die Gesundheitsübungen bieten konkrete Impulse, das eigene Gesundheits- und Stressverhalten genau in den Blick zu nehmen und über konkrete Interventionsmöglichkeiten erfolgreich(er) mit dem eigenen Stress umzugehen.

Inhalte der Praxisbox:

  • 32-seitiges Booklet informiert anwendungsorientiert über die Themen Beanspruchung, Stress und Stressbewältigung im Lehrkräfteberuf
  • 46 schnell und einfach umzusetzende Gesundheitsübungen in vier Themenbereichen zum selbstständigen Auf- und Ausbau des eigenen Stressmanagements

Die Themenbereiche der Gesundheitsübungen:

  • Mein Stress und ich – Stress erkennen, verstehen und reflektieren, z.B. Meine Stressanalyse, Meine stressvermindernden Gedanken, Mein Gesundheitssonar
  • Meine Regeneration und Entspannung – dem Stress begegnen, z.B. Meine Atempausen, Meine kurze Muskelentspannung, Achtsamkeitsimpulse für den Schulalltag, Mein Gedankenkarussell anhalten
  • Mein Zeit- und Selbstmanagement – mehr Raum schaffen, z.B. Meine Lebensinseln, Meine Zeitbilanz, Meine SMARTen Ziele, Meine Prioritäten, Meine Nein-Strategie
  • Mein Umfeld und ich – meine Beziehungen zu anderen konfliktfrei gestalten, z.B. Mein soziales Netz, Meine Kommunikation reflektieren, Aktives oder anteilnehmendes Zuhören

Die Praxisbox ist über den Beltz-Verlag unter dem Titel: „Anti-Stress-Box für Lehrerinnen und Lehrer“ ab dem 13.02.2019 bestellbar.


Ziel der Praxishilfe

Aktivierung und Stärkung
der eigenen (Gesundheits-)
Ressourcen im Umgang mit berufsbedingtem Stress
in der Schule.

Zielgruppe

Lehrkräfte und andere in Schule tätige Professionen, die sich im Umgang mit beruflichem Stress weiter professionalisieren wollen.

Art der Durchführung

Die kurzen Reflexions- und Anwendungsübungen können selbstständig und nach Bedarf eingesetzt werden.

Ort der Durchführung

Die Materialien lassen sich sowohl im Schulalltag als auch zu Hause durchführen und sind ortsunabhängig einsetzbar.